Много или мало?

Какова идеальная формула прибавки веса для будущих мам? Давайте рассчитаем!
Если вы ждете малыша, рано или поздно столкнетесь с очень "весомым" вопросом. Будущую маму взвешивают во время регулярных осмотров у гинеколога, однако со всех сторон слышатся противоречивые советы, сколько килограммов можно и нужно набрать во время беременности. Да и самой беременной хочется остаться "при фигуре" и при этом не навредить себе и малышу... Итак, что же говорит современная медицина о вопросах "беременного" веса?

Немного арифметики

Во-первых, вспомните, какой была ваша фигура до беременности. Если вы были стройной и звонкой, этакой Дюймовочкой, вполне возможно, что у вас был небольшой дефицит массы тела. Это определить легко: отнимите от своего роста в сантиметрах 110 и сравните со своим весом до беременности. Например: 167-110=57. Если ваш вес - 53 кг, то дефицит составлял около 4 кг. Значит, вам разрешается "превысить" среднюю прибавку в весе на 4 кг.
Во-вторых, сверьтесь с вашим календариком беременности. Как правило, до 12-13 недель мама набирает мало, особенно при выраженном токсикозе. А после этого срока "привес" будет более заметен - то есть набор веса происходит не совсем равномерно, а скорее ступенчато.
В-третьих, с помощью нашей таблицы подсчитайте, сколько вам предстоит набрать за всю беременность в целом. Учтите, что до третьего триместра прибавка должна составлять не более 350 г в неделю, а в третьем триместре - согласно таблице.

Думаем о малыше

Почему же вопрос прибавки веса столь актуален? Да потому, что каждой маме хочется чувствовать себя хорошо! Лишний вес - это не только реальный или мнимый изьян внешности. Чем больше ненужных килограммов, тем сложнее маминому сердечку, сосудам, позвоночнику... А ребенок при этом становится настоящим "богатырем", родиться которому будет довольно сложно. Слишком же маленькая прибавка в весе грозит тем, что мама не сможет восполнить те ресурсы, которые отдает растущему малышу: появляется слабость, "летят" зубы и волосы, да и кроха может родиться слабеньким.
И напоследок еще раз напомним: вес напрямую связан с питанием и отечностью у будущей мамы. Пусть в вашем меню будет как можно больше сезонных овощей и фруктов, рыбы, всевозможных каш и молочных продуктов, а "вредности" вроде сладостей, мороженого, "газировки" и копчено-солено-жареных блюд сведите к минимуму. Но и садиться на диету будущим мамочкам строго возбраняется! Просто старайтесь больше двигаться. Ведь, в конце концов, главное - не отражение в зеркале и размер новых брючек, а ваше и малыша самочувствие!